| DIA
1 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
Leche descremada (200cc.)
Pan (30 gr.)
Fruta (200 gr.) |
Arroz (50gr) blanco
con tomate frito (100gr). Carne (120gr) asada. Frutas (100gr |
Espinacas (200gr) al
vapor. Tortilla (1 yema y 2 claras) con tomate (50gr), lechuga
(50gr). Frutas (100gr). |
| DIA
2 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
| Yogurt descremado (120
gr.). Pan (30gr) con margarina (10 gr.).Fruta o zumo (200 gr.). |
Crema de calabacín
(150 gr.) y patatas (50 gr.) con pan tostado (15gr). Trucha
(120 gr.) al horno con lechuga (100gr). Frutas (100gr).
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: Sopa de fideos (15gr).Queso fresco
(100gr) y jamón York (30gr) o jamón Serrano sin
tocino (50 gr.).
Fruta (100gr) al horno.
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| DIA
3 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
| Leche descremada (200cc)
con cereales (75 gr.) |
Judías verdes
(150 gr.) hervidas. Pollo (130 gr.) asado y pimiento (50gr)
asado. Frutas (100gr.) horno o fresca. |
Revuelto: huevo (1 clara) con espinacas
(200 gr.), Hamburguesa (100gr) a la plancha con lechuga (100
gr.).
Frutas (100gr). |
| DIA
4 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
| Pan (60 gr.). Queso
fresco (50 gr.). Zumo de frutas (150 cc.). |
Macarrones (50 gr.)
con tomate frito (100 gr.), Tortilla (1 yema y dos claras).Manzana
(100gr) asada. |
Col (150 gr.) rehogada. Pescado
(150 gr.) con tomate natural (50g). Frutas (100gr). |
| DIA
5 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
| Pan (60gr). Jamón
Serrano sin tocino (50 gr.). |
Acelgas (200gr) y patatas
(50gr) hervidas. Pollo (150 gr.) asado y zanahorias (50 gr.).
Frutas (100 gr.) asada o fresca.
|
Sopa juliana: Judías
verdes (100 gr.), zanahorias (50 gr.) y puerro (30 gr.). Pollo
(100 gr.).
Compota de pera (100 gr.) con sacarina. |
| DIA
6 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
| Leche descremada (200cc.)
Pan tostado (30 gr.). Frutas (200 gr.). |
Espárragos (200gr)
hervidos. Pescado (130 gr.) en salsa con cebolla (20 gr.). Frutas
(100 gr.). |
Crema de verduras:
acelgas (200 gr.), patatas (50 gr.) y margarina (5 gr.). Pescado
120 gr.) a la plancha.
Frutas (100 gr.). |
| DIA
7 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
| Yogurt descremado (120
gr). Pan (30gr) con margarina (10gr). Fruta o zumo de ellas
(200 gr) |
Ensalada: Lechuga (100
gr)., tomate (100 gr), zanahoria (50 gr) y apio (25 gr) con
huevo (1 clara).
Carne (100 gr) asada con puré de patatas (50 gr).Frutas
(100 gr).
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Tapioca (15 gr). Pescado
120 al vapor con limón. Frutas (100 gr). |
| DIA
8 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
| Leche descremada (200cc.)
con cereales (75gr) |
Gazpacho andaluz: tomate
(150 gr), pepino (50 gr), pimiento (50 gr), cebolla (10 gr)
y pan (10gr).
Trucha (120 gr) con apio (50 gr) y zanahoria (50 gr). Frutas(100
gr) asada o fresca.
|
Judías verdes
(200 gr) hervidas. Ternera (100 gr) con zanahoria (30 gr) y
cebolla (10gr).Frutas 100g. |
| DIA
9 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
| Pan (60 gr).Queso fresco
(50 gr).Zumo de frutas (150 cc) |
Menestra: Zanahorias
(100 G), Acelgas (100gr), , patatas(100 gr)y guisantes(30gr).Carne
(120 gr)
Asada. Yogurt descremado (1).
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Ensalada: tomate (100
gr), lechuga (100gr), zanahorias (50 gr) y apio (30 gr). Pescado
(100gr.)
rebozado con harina (10 gr). Fruta (100 gr) asada o natural.
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| DIA
10 |
DESAYUNO:
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COMIDA: |
CENA: |
| Pan (60 gr). Jamón
serrano sin tocino (50 gr) |
Alcachofas (75 gr)
rehogadas. Sardinas (150 gr) asadas, con tomate (150 gr) y lechuga
(100 gr).
Frutas (100 gr).
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Crema de calabacín
200 gr con margarina (5gr). Pescado (100 gr) con cebolla (50gr.)
Frutas (100 gr) |
